Medo de abandono
O receio constante de ser substituída, deixada para trás ou de que a relação termine afeta suas escolhas e sua paz.
CINDY STEFANI
PSICÓLOGA PARA
MULHERES
Você pode construir relacionamentos mais saudáveis sem deixar de ser quem você é.
Atendimento com psicóloga online para mulheres que desejam compreender seus padrões afetivos, fortalecer a autoestima e construir relações mais leves e seguras.
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Quando os relacionamentos se tornam uma fonte de sofrimento
Talvez você esteja vivendo algo assim...
Você pode ter construído uma vida estável e bem-sucedida, mas ainda sentir que seus relacionamentos despertam inseguranças, dúvidas e padrões difíceis de interromper.
Dependência emocional
Você sente que precisa do outro para se sentir bem e tem dificuldade de se priorizar, se afastar ou sustentar seus próprios limites.
Repetição de padrões
Os relacionamentos podem começar de formas diferentes, mas acabam despertando os mesmos conflitos, dúvidas e frustrações.
Ansiedade nos relacionamentos
Ciúmes, insegurança e excesso de preocupação fazem com que mensagens, silêncios e mudanças de comportamento gerem sofrimento e desgaste.
Se você se reconheceu em alguns desses padrões, talvez seja o momento de compreender com mais profundidade o que está acontecendo.
Quero entender melhor o que estou vivendo
Como a terapia
pode ajudar
Autoconhecimento
e clareza
Entenda suas emoções, valores e necessidades para tomar decisões mais alinhadas.
Fortalecimento da autoestima
Reconstrua sua confiança e aprenda a se colocar com segurança e respeito.
Relações mais saudáveis
Desenvolva limites, comunicação e vínculos baseados em respeito e reciprocidade.
Mais leveza e liberdade
Viva relações com mais tranquilidade e seja livre para ser quem você é.
Quer entender como esse processo pode funcionar para você?
Você pode me contar brevemente o que está vivendo e receber mais informações sobre o acompanhamento.
Algumas dúvidas são mais comuns do que você imagina
Talvez você esteja pensando...
Começar uma terapia também pode despertar dúvidas sobre o que vai acontecer durante o processo — principalmente quando o assunto envolve decisões importantes sobre seus relacionamentos.
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“Tenho medo de que a psicóloga diga que eu preciso terminar meu relacionamento.”
A terapia não tem como objetivo decidir por você se deve permanecer ou sair de uma relação. Meu papel é ajudá-la a compreender com mais clareza o que está vivendo, reconhecer suas necessidades, analisar possibilidades e construir decisões coerentes com seus valores, respeitando sua história e o seu tempo.
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“Mas o problema também está no outro. Como uma terapia individual pode ajudar?”
Você não pode controlar as escolhas ou o comportamento de outra pessoa. Mas pode compreender como responde a essas situações, reconhecer o que mantém determinados ciclos, desenvolver limites, comunicar suas necessidades com mais clareza e fazer escolhas diferentes diante daquilo que hoje gera sofrimento.
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“Eu já sei racionalmente o que deveria fazer. Conversar sobre isso vai mudar alguma coisa?”
A terapia não se resume a falar sobre um problema ou receber conselhos. Muitas vezes, você já sabe racionalmente o que gostaria de fazer — a dificuldade está em conseguir sustentar essa mudança quando emoções, medos e padrões antigos são ativados. É justamente essa distância entre compreender e conseguir agir que também trabalhamos em terapia.
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“Será que eu não deveria conseguir resolver isso sozinha?”
Ser independente, competente e bem-sucedida em outras áreas não significa que você precise ter todas as respostas quando o assunto são vínculos afetivos. Alguns padrões são difíceis de perceber e ainda mais difíceis de modificar quando estamos dentro deles. A terapia oferece um espaço estruturado para compreender esses processos e construir novas possibilidades.
Psicoterapia online e individual
Como funciona meu acompanhamento
A terapia é construída a partir da sua história, das dificuldades que você vive hoje e das mudanças que deseja construir. Ao longo do processo, buscamos compreender não apenas o que acontece, mas também o que mantém determinados padrões e como desenvolver novas formas de responder a eles.
Não se trata de receber conselhos ou respostas prontas. O objetivo é ajudá-la a desenvolver mais clareza, autonomia e recursos para fazer escolhas que façam sentido para a sua vida.
Primeiro contato
Você entra em contato, conta brevemente o que está buscando e recebe as informações necessárias sobre o funcionamento do acompanhamento.
Compreensão do seu momento
Nas primeiras sessões, investigamos sua história, suas dificuldades atuais, seus relacionamentos e os padrões que podem estar contribuindo para o sofrimento.
Definição dos objetivos
A partir dessa compreensão, construímos objetivos terapêuticos claros e coerentes com aquilo que você deseja transformar em sua vida e em seus relacionamentos.
Construção de novas respostas
Ao longo da terapia, trabalhamos para que você compreenda melhor suas emoções, experimente novas formas de agir e desenvolva recursos que possam ser utilizados também fora das sessões.
Sobre mim
Cindy Stefani
Sou psicóloga clínica, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, com formação em Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e Terapia Comportamental Dialética (DBT).
Ao longo da minha trajetória, tenho acompanhado pessoas que conseguem conduzir muitas áreas da vida com competência, mas percebem que seus relacionamentos continuam despertando inseguranças, conflitos e padrões difíceis de modificar.
Meu trabalho busca unir profundidade clínica e direção. Mais do que compreender o que você sente, o processo terapêutico é construído para ajudá-la a reconhecer padrões, desenvolver recursos e construir formas mais conscientes de se relacionar.
Minha abordagem
TCC
Compreensão dos pensamentos, emoções, comportamentos e padrões que contribuem para a manutenção das dificuldades.
ACT
Flexibilidade psicológica, relação com as emoções e construção de escolhas coerentes com seus valores.
DBT
Desenvolvimento de habilidades para regulação emocional, relacionamentos e situações de maior intensidade.
As estratégias são utilizadas de forma individualizada, considerando sua história, suas necessidades e os objetivos construídos ao longo do acompanhamento.
Para quem é este processo
Este acompanhamento pode fazer sentido para você se...
Você percebe que seus relacionamentos têm ocupado mais espaço emocional do que gostaria e deseja compreender, de forma mais profunda, o que está por trás desses padrões.
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Você se perde tentando fazer a relação funcionar
Percebe que frequentemente deixa suas próprias necessidades em segundo plano para preservar o vínculo ou evitar conflitos.
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Você vive relacionamentos com muita insegurança
Silêncios, afastamentos ou mudanças no comportamento do outro despertam ansiedade, dúvidas e necessidade constante de respostas.
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Você percebe que alguns padrões continuam se repetindo
Mesmo mudando de relacionamento, algumas dificuldades, conflitos ou sentimentos parecem reaparecer de formas muito semelhantes.
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Você tem dificuldade para estabelecer limites
Dizer não, expressar incômodos ou sustentar suas necessidades pode despertar culpa, medo de rejeição ou receio de perder a relação.
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Você entende muita coisa, mas ainda não consegue mudar
Racionalmente você sabe o que gostaria de fazer, mas percebe que, diante das emoções, acaba retornando às mesmas respostas.
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Você deseja viver seus relacionamentos de outra forma
Busca construir vínculos com mais reciprocidade, segurança, autonomia emocional e respeito pelas suas próprias necessidades.
Você não precisa esperar que a relação chegue ao limite para começar a compreender o que está acontecendo.
Se você se reconheceu nesse processo, talvez seja um bom momento para começar.
Você pode me contar brevemente o que está vivendo e verificar como podemos iniciar um acompanhamento adequado às suas necessidades.
Dúvidas frequentes
Antes de começar, talvez você queira saber...
Reuni aqui algumas das dúvidas mais comuns sobre o funcionamento da psicoterapia e do acompanhamento.
Como funcionam as sessões?
As sessões são online por chamada de vídeo e tem duração de 50 minutos. O agendamento é conforme a sua disponibilidade de dia e horário. Ao longo do acompanhamento trabalhamos a compreensão das suas dificuldades atuais, dos padrões que se repetem e das mudanças que você deseja construir.
A psicoterapia é totalmente online?
Sim. O acompanhamento é realizado online, permitindo que você faça as sessões de onde estiver, desde que tenha um ambiente reservado, conexão com a internet e privacidade durante o atendimento. Você pode realizar as sessões no conforto da sua casa ou escritório, sem precisar pegar transito ou se preocupar com estacionamentos. As sessões são realizadas através do Google Meet que é uma plataforma segura e que tem uma ótima conexão.
Com que frequência acontecem as sessões?
A frequência é definida considerando seu momento, suas necessidades e os objetivos do acompanhamento. Nas etapas iniciais, uma frequência mais próxima costuma favorecer a compreensão do caso e a construção do processo terapêutico.
Quanto tempo dura a terapia?
Não existe um prazo igual para todas as pessoas. A duração depende das dificuldades trabalhadas, dos objetivos construídos e de como o processo evolui. Periodicamente, avaliamos juntas os avanços e os próximos passos do acompanhamento.
Preciso estar em um relacionamento para fazer terapia com você?
Não. Muitas das dificuldades que aparecem nos relacionamentos estão relacionadas a padrões emocionais, escolhas, limites e formas de se vincular que também podem ser compreendidos quando você está solteira, vivendo um término ou se preparando para construir novas relações.
Meu parceiro precisa participar da terapia?
Não necessariamente. O acompanhamento é inicialmente individual e o foco está em compreender sua experiência, suas emoções, seus padrões e aquilo que está ao seu alcance modificar.
Em algumas situações, dependendo da demanda e dos objetivos terapêuticos, pode fazer sentido realizar uma ou mais sessões com o(a) parceiro(a), sempre com sua autorização e com a concordância da outra pessoa.
Em determinados casos, após avaliarmos juntas o que seria mais adequado, o próprio formato do acompanhamento também pode ser reorganizado para uma terapia de casal ou familiar. Essa decisão é construída de forma cuidadosa, considerando as necessidades do caso e a disponibilidade e concordância de todos os envolvidos.
Como faço para começar?
O primeiro passo é entrar em contato. Você poderá contar brevemente o que está buscando, tirar dúvidas sobre o funcionamento do acompanhamento e verificar a possibilidade de iniciar o processo.
Ainda tem alguma dúvida ou gostaria de entender se este acompanhamento faz sentido para você?
Entre em contato pelo WhatsApp. Você pode me contar brevemente o que está buscando e receber as informações necessárias sobre o acompanhamento.
Um primeiro passo pode começar por uma conversa
Você não precisa continuar repetindo nos seus relacionamentos aquilo que já sabe que te faz sofrer.
Se você sente que chegou o momento de compreender com mais profundidade seus padrões afetivos e construir novas formas de se relacionar, podemos conversar sobre a possibilidade de iniciar seu acompanhamento.
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